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245			_aMusculación: programas fitness: ejercicios, rutinas y programas
260			_bHispano Europea, _aBarcelona : _c2000
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505	0		_aPreparación para el entrenamiento con pesas, Entrenamiento con pesas para el fitness, Tonificación muscular, Modelación corporal, Entrenamiento de la fuerza, żPor qué no caminar o correr en su lugar?, Equipo. Equipo para el entrenamiento con pesas, Atuendo, żDónde va a entrenar?, Comprobación de su nivel en el entrenamiento con pesas, Valore su nivel de forma para el entrenamiento con pesas, Entrenamiento correcto con pesas, Ejecutar los ejercicios correctamente, Precauciones en el entrenamiento con pesas libres, Empleo de máquinas, Calentamiento y vuelta a la calma, Los estiramientos, Vuelta a la calma, Zonas de trabajo en el entrenamiento con pesas, Establecer objetivos, Elección de la primera zona de entrenamiento, Comprensión de las zonas de trabajo, Zona verde, Características de la zona, Elección de los días de entrenamiento, Zona azul, Características de la zona, Elección de los días de entrenamiento, Zona violeta, Características de la zona, Elección de los días de entrenamiento, Zona amarilla, Características de la zona, Elección de los días de entrenamiento, Zona naranja, Características de la zona, Elección de los días de entrenamiento, Zona roja, Características de la zona, Elección de los días de entrenamiento, Programas personalizados de entrenamiento, Puesta a punto de su programa, Rellenado de su hoja de entrenamiento, Rellenado de su hoja de entrenamiento de cross-training, Determinación de las cargas de entrenamiento, Diseñe su propio programa, Programas de muestra de entrenamiento con pesas, Planes de muestra de entrenamiento con pesas, Programa de tonificación muscular, Programa de modelación corporal, Programa de entrenamiento de la fuerza, Cross-training, Cross-training para el programa de modelación corporal, Control de su progreso, Determinación de qué es lo que realmente quiere obtener del entrenamiento, Clave para un entrenamiento exitoso, Apéndice A. Ejercicios ilustrados, Apéndice B. Hojas de entrenamiento, Bibliografía, Índice alfabético
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